Benefícios da Caminhada

 

   A caminhada é uma boa maneira para começar a emagrecer, na esteira, na calçada, no parque, aonde você puder  ou preferir, é super benéfica para a saúde, podendo ser feita em qualquer hora do dia (preferencialmente de manhã ou no fim da tarde), é um atividade aeróbica,  pode ser feita por idosos, gestantes, crianças, trazendo benefícios cardiovasculares,  fortace o pulmão, emagrece, acaba com a depressão, melhora o humor, dá mais disposição, ajuda no sono, melhora a circulação do sangue, trazendo um bem estar para a saúde no  geral.

   Tenha um ritmo, faça pelos menos  três vezes por semana, não faça exercício em jejum, ande no mesmo ritmo, comece aos poucos, respeite o seu limite.
   Não tenha pressa, se os resultados esperados ainda não chegaram, eles virão, o importante é continuar e não desistir.
 
Para a sua caminhada dar certo, você deve adotar algumas as medidas:

Obs. Quem tem problemas cardíacos, deve procurar um especialista antes de qualquer atividade física

*ESCOLHA UM BOM TÊNIS, pra evitar contusões, bolhas e ter uma boa pisada, escolha um que você se adapta melhor , que seja confortável. Algumas marcas oferecem modelos mais altos, que amortecem a pisada, são excelentes  para caminhar, pois reduzem o impacto.

*ROUPAS LEVES, a escolha da roupa é importante também, prefira as de cores claras e leves, evite o tipo muito apertado, que dificulta os movimento, opte pelo conforto.

*NÃO CARREGUE PESO, não carregue peso enquanto caminha, pois pode ter lesões lombares, dores nas costas.

*MANTENHA O RITMO, caminhe no mesmo ritmo isso ajuda a emagrecer e mantem o ritmo cardíaco.

*HIDRATE-SE, água e água sempre, tome em pequeno goles, beba água.

*MANTENHA POSTURA, tenha uma postura correta, evite deixar os ombros inclinados para frente ou para os lados, relaxe os ombros, olhe para frente e curta esse momento.

  Comece hoje, convide uma amiga, curta esse momento, converse,  saúde mental é consequência da caminhada, corpo e mente andam juntos. Ame-se.